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ベストな睡眠時間

今日もご訪問いただき有難う御座います。
 
 先日のブログで「不思議に良く眠る」と題して投稿しました。
夜にブログの予約投稿をするとどうも寝つきが悪く睡眠時間が短いが、ブログをお休みすると「早寝&遅起き」で、軽く8時間は眠っている。
 
 寝不足は体に良くないことは知られていますが、体が眠りを欲しているのは体のどこかが悪いのではと気にもなる。
寝る子は育つと言いますが、大人の寝すぎは問題ないかググってみた。
 
その結果・・・・・何と~何と、8時間以上、特に毎日10時間以上も寝る人は心筋梗塞や脳卒中、糖尿病に限っては睡眠不足の人より更にリスクが高いと言うではありませんか。
ベストな睡眠時間は、6時間半~7時間半のようですよ。
睡眠時間6時間以下の寝不足と、8時間以上の寝過ぎには気を付けないといけないようですよ
 
 Webサイトの内容が全て正しいとはいいませんが、幾つも同じような内容なら真実味は高いと言えるでしょうね。
ヨシ、今夜から必ずスマホのアラームを設定するか。
 
 ブログはどのみち予約投稿、何とか孫のボクちゃん家に行く前に下書きができるといいが。
ボクちゃん家から帰宅してからとなると、ついつい遅くなって最後は睡眠不足に・・・()
 
 皆さんも、寝不足や寝すぎにならないよう、ご注意下さい。
では今日も一日楽しく過しましょう !!
最後までご精読頂き感謝です。
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コメント

コメント(16)
No title
おはようございます。

睡眠時間 5~6時間です。

最近(1週間前)から 水泳を始めました。
少し体重を落として ウォーキングやジョギングをしようかと
ところが 体重は減らず 夕ご飯が美味しい!
夜は よく眠れるようになりまして 体重は減らない!
夜は11時に就寝 5時に起きることにして 朝 少し歩こうかな。

まーちゃん

2016/06/15 06:05 URL 編集返信
No title
おはようございます やまちゃん

そうなんですね。
私は7時間くらい寝ているかも。
注意してないと増えちゃいそう。
昼寝を30分以上するとボケやすくなるという話もありました。
何事もほどほどなんですね。

ヤスミン

2016/06/15 06:59 URL 編集返信
No title
おはようございます。そう何ですか?

婆も寝すぎ注意かな?夜は9時10時もうベットの上ですよ。しばらく

テレビを見ながらゲーム報道ステーションは半分くらい見てルかな?

その後目を覚ませばニュース23をやはり半分くらい

そのまま朝まで5時くらいに目を覚ましテレビスイッチオン

又寝てますね。6時30分には起きるようにしています。

今日のようにゴルフの日は4時に目を覚ましうつらうつら5時過ぎに

お布団脱出ですかね。遊びの日は睡眠は5~6時間くらい

普段は7~8時間・・。大丈夫かな????

cosmos1019jp

2016/06/15 07:12 URL 編集返信
No title
おはようございます。
睡眠時間についてはいろんな説があるようですね。
ベッドにいる時間は大体8時間くらいですが、実際の睡眠は7時間強だとピッタリですね。
これから暑くなると寝不足になりますね。
今のうちに寝ておこう…なんて。(笑)

希望

2016/06/15 07:12 URL 編集返信
No title
♪ まーちゃん ♪

お早う御座います。
すごいですね、パチパチパチパチパチ !
水泳は一番カロリーを消費します。
まだ一週間、この先体重に変化がくるでしょう。
最初から余り無理をしないように。
11~5の6時間、あと30分欲しいがマア良いでしょうね。
コメント有難う御座いました。

やまちゃん

2016/06/15 07:16 URL 編集返信
No title
♪ ヤスミンさま ♪

7時間、ベストでする。
そうお昼寝は30分以内だと認知症が発病する危険性が5分の1に減るなんて言われていますね。
お昼寝1時間なんて飛んでもない、アルツハイマー型認知症の危険性が2倍に増える(笑)。
うかつにお昼寝なんかしておれませんね。
コメント有難う御座いました。

やまちゃん

2016/06/15 07:22 URL 編集返信
No title
♪ cosmos1019jpさま ♪

6時間半~7時間半は一応の目安。
一番気持ちよく起きることができればいいのではないでしょうか。
確かに寝すぎると起きるのがけだるいから。
コメント有難う御座いました。

やまちゃん

2016/06/15 07:24 URL 編集返信
No title
♪ 希望さま ♪

6時間半~7時間半は一応の目安。
一番気持ちよく起きることが出来ればOKでしょうね。
短いと少し眠たい、長すぎるとけだるいから。
暑くなると確かに睡眠が浅くなって寝不足気味になりがち。
今年は例年より暑い夏になりそうなんて言われているし、憂鬱です。
でもお昼寝は30分以上はボケの要因とも言われているのでオチオチ昼寝もできません(笑)。
コメント有難う御座いました。

やまちゃん

2016/06/15 07:32 URL 編集返信
No title
おはようございます~☆

私は、ほぼベストに近い睡眠時間を取ってるようです^^

いつもいろんな情報をありがとうございます。

ここに来ると賢くなります^^

エンジェルみみちゃん

2016/06/15 08:15 URL 編集返信
No title
♪ エンジェルみみさま ♪

何と模範的な睡眠をお取りですね。
何でも気になるとすぐにググる癖があるもので、ここには何かとくだらない雑学なら時にはあるかも(笑)。
余り賢くなるようなものはありませんよ。
コメント有難う御座いました。

やまちゃん

2016/06/15 10:18 URL 編集返信
No title
おはようございます
そうなんですね~
ベストな睡眠時間は8時間だと思っていました
夜中トイレに起きたりするので睡眠時間は7時間弱ぐらいですね
昼間は時々昼寝をしたりするので寝すぎには気をつけないと…
病気にはなりたくないです(笑)

けいこ。

2016/06/15 10:51 URL 編集返信
No title
♪ けいこさま ♪

7時間弱・・・・いいですね。
お昼寝?
お昼寝は30分以内にしないと、長くなるとボケの要因とも言われていますよ・・・(爆)。
だから私は昼寝をしない・・・・すぐに30分を超えてしまいそうだから。
コメント有難う御座いました。

やまちゃん

2016/06/15 13:22 URL 編集返信
No title
こんにちは!

私はちょっと寝過ぎかも???
8時間はちょっと多いかなぁ~!
でもねぇ夜はダメなんですよ眠くて(笑
お酒呑むからかなぁ(爆

さくら

2016/06/15 13:45 URL 編集返信
No title
♪ さくらさま ♪

8時間は多い方でしょうね。
でもスッキリ起きれるようだと許容かも。
寝起きがけだるいようだと当然寝すぎですね。
お酒もお薬程度に(笑)。
私は缶ビールだと1缶、焼酎お湯割り1杯のみ。
でも在職中は飲んでいましたね・・・・既に一生分は飲んだかも(爆)。
コメント有難う御座いました。

やまちゃん

2016/06/15 14:56 URL 編集返信
No title
何時も中途半端な睡眠です。
何か予定が有る前の日なんか、子供のように嬉しいのか>_<何度も目をさまします。
遊びに行って疲れているから今夜は早く寝れそう。そんなときはかえって寝られません^_^;。
望ましい時間は7時間前後ですね。
それではおやすみなさい(-o-)/

みゆ

2016/06/15 23:34 URL 編集返信
No title
♪ みゆさま ♪

寝不足にならぬよう、寝すぎないように(笑)。
お休みの日のお昼寝は30分以内ですよ。
コメント有難う御座いました。

やまちゃん

2016/06/15 23:37 URL 編集返信
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